Uống trà gì dễ ngủ? TOP 8 loại trà dễ ngủ sẵn có tại nhà
Uống trà gì dễ ngủ? Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ giấc ngủ không đảm bảo. Trước khi tìm đến những loại thuốc tây trị mất ngủ sử dụng lâu dài có thể không tốt cho sức khỏe. Hãy bắt đầu tự làm các loại trà dễ ngủ bằng những nguyên liệu sẵn có tại nhà lại đảm bảo tốt cho sức khỏe ngay dưới đây nhé!
Uống trà gì dễ ngủ?
1. Trà gừng giúp dễ ngủ
Gừng là nguyên liệu quen thuộc xuất hiện tại mọi căn bếp gia đình Việt. Vậy nên nếu đang bị mất ngủ, khó ngủ đầu tiên bạn hãy thử ngay một ly trà hồng nóng ấm.
Theo Đông Y, gừng có tính ấm và vị cay kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể và hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Y học hiện đại cúng chứng minh rằng ừn có các chất như shogaola, zingeron… có tác dụng chống viêm, đẩy mạnh lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Để làm trà gừng giúp dễ ngủ bạn thực hiện như sau:
Gừng tươi rửa sạch thái lát mỏng và cho vào ly và rót nước nóng vào hãm trong khoảng 15 – 20 phút. Bạn có thể pha thêm chút đường phèn để trà dễ uống hơn.
Lưu ý:
- Vỏ trà gừng có nhiều tinh chất tốt nên bạn chỉ cần rửa sạch chứ không gọt vỏ
- Sử dụng trà gừng trong 5 – 7 ngày rồi nghỉ
- Những bệnh nhân mắc các bệnh về dạ dày, viêm loét dạ dày, bệnh thận, tiểu đường nên hạn chế dùng trà gừng
2. Trà bạc hà
Trà bạc hà dịu nhẹ, tươi mát đặc biệt sử dụng ly trà bạc hà nóng trước khi ngủ sẽ giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Cách pha trà bạc hà như sau:
Bạn rửa sạch lá bạc hà tươi cho vào bình và rót nước nóng vào, ủ khoảng 5 – 7 phút cho trà ngấm đều. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để trà dịu ngọt dễ uống hơn.
Lưu ý:
Trà bạc hà dễ uống nhưng những người mắc bệnh trào ngược axit dạ dày, hay phụ nữ có thai và cho con bú không nên sử dụng.
3. Trà hoa hồng
Hoa hồng là loài hoa vô cùng quen thuộc, tuy nhiên có không nhiều người biết cách sử dụng hoa hồng để làm trà giúp dễ ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ hoa hồng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Cách pha trà hoa hồng:
Bạn có thể mua hoặc dùng nụ hoa hồng sấy khô cho vào bình trà, rót nướng nóng tráng trà lần 1. Tiếp đến bạn rót lần nước sôi thứ 2 và ủ trà trong 8 – 10 phút.
4. Trà chanh sả trị mất ngủ
Chanh sả nguyên liệu sẵn có trong hầu hết mọi căn bếp. Trà chanh sả hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả nó còn có công dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Cách làm trà chanh sả:
Để làm trà chanh sả bạn làm như sau:
Đập dập sả tươi cho vào nồi nước đun khoảng 5 phút. Cho thêm đường hoặc mật ong vào với lượng phù hợp theo sở thích. Đợi đến khi trà nguội bạn vắt thêm chanh và thưởng thức.
5. Trà tâm sen ngủ ngon
Tâm sen hay tim sen hiện tại bạn có thể dễ dàng mua tại các siêu thị hay cửa hàng tạp hóa. Tâm sen có tính hàn, vị đắng, dưỡng tâm giúp ổn định thần kinh. Đặc biệt tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin có tác dụng an thần, chống rối loạn nhịp tim và cải thiện giấc ngủ.
Cách pha trà tâm sen:
Bạn nên mua tâm sen khô để có thể dùng ngay nhé!
Rửa sạch 3 – 5g tâm sen khô cho vào bình hãm với nước nóng trong khoảng 15 phút. Sau khi trà ngấm bạn có thể rót ra và thưởng thức luôn; có thêm thêm đường phèn cho dễ uống nữa nhé!
Lưu ý:
- Lựa chọn tâm sen nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo sạch, an toàn, không nấm mốc
- Chỉ sử dụng trà sen trong khoảng 1 – 2 tuần tránh dùng liên tục trong 1 tháng
- Tâm sen cần được sao khô để loại bỏ độc tính
6. Trà hoa cúc
Uống trà gì dễ ngủ? Có lẽ một trong những gợi ý bạn quen thuộc nhất là trà hoa cúc. Theo nghiên cứu thì trà hoa cúc có hiệu quả cải thiện giấc ngủ cực rất tốt. Trà có chứa chất chống oxy hóa apigenin kết hợp với các thụ thể trong não giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, dễ đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó trà thơm nhẹ dễ uống và còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa nhé!
Cách pha trà hoa cúc giảm mất ngủ:
Bạn rửa sạch hoa cúc khô, cho hoa cúc vào bình và tráng qua 1 lượt với nước sôi. Tiếp theo bạn rót nước sôi vào ủ trà trong 5 phút có thể rót thêm mật ong hoặc đường phèn để hương vị trà thêm thơm ngon.
Lưu ý:
Trà hoa cúc có tính mát, giãn mạch, hạ huyết áp nên không phù hợp với:
- Người bị rối loạn đông máu
- Phụ nữ mang thai
- Người bị huyết áp thấp
7. Trà hoa nhài dễ ngủ
Hoa nhài thơm nhẹ nhàng, đượm hương còn có thể dùng làm trà giúp cải thiện giấc ngủ cực tốt. Hương hoa thơm dịu nhẹ nhàng giúp thư giãn đầu óc, xua tan căng thẳng mệt mỏi và giúp dễ ngủ hơn. Thêm vào đó hoa nhài còn lạ vị thuốc an thần có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nữa nhé!
Cách pha trà hoa nhài:
- Bạn dùng 10g hoa nhài khô và 10g tâm sen khô
- Đun sôi nước rùi cho hoa hài, tâm sen vào đun thêm 1 – 3 phút sau đó chắt lấy nước trà để uống
Lưu ý khi sử dụng trà hoa nhài:
Không sử dụng trà hoa nhài cho phụ nữ mang thai và không sử dụng trà khi bụng đang đói.
8. Trà hoa oải hương (lavender)
Hoa oải hương, lavender hiện tại bạn có thể mua cực kỳ dễ dàng. Hoa oải hương có nhiều công dụng tuyệt vời.
Đặc biệt nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà hoa oải hương trị mất ngủ hiệu quả, giảm tình trạng mất ngủ trong 2 tuần và giúp ổn định nhịp tim với người mắc chứng mất ngủ.
Cách pha trà oải hương:
Bạn cho một ít hoa oải hương khô và túi lọc, tráng 1 lượt với nước sôi. Tiếp theo rót nước sôi và ủ khoảng 5 – 10 phút. Bạn có thể thêm đường và chanh để trà ngon hơn.
Những lưu ý quan trọng khi uống trà trị mất ngủ
Uống trà giúp trị mất ngủ hiệu quả tuy nhiên bạn không nên lạm dụng các sản phẩm trà trị mất ngủ này nhé! Ngoài việc tìm hiểu uống trà gì trị mất ngủ bạn còn phải ghi nhớ các nguyên tắc sau:
- Nên uống trà lúc ấm, không uống trà quá nguội vì đặc tính của trà bị giảm bớt
- Nên tìm hiểu, pha trà đúng cách xem kỹ những lưu ý đặc biệt, trà có phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn không
- Không pha trà quá đặc sẽ không tốt cho sức khỏ
- Không uống trà trị mất ngủ khi đói vì sẽ làm tiết axit dạ dày nhiều hơn dễ dẫn tới viêm loét dạ dày
- Bên cạnh uống trà trị mất ngủ bạn nên kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bạn đã được giải đáp câu hỏi uống trà gì trị mất ngủ đúng không nào! Hy vọng rằng những loại trà từ những nguyên liệu quen thuộc trên đã giúp ích được bạn.
Ngoài ra nếu bạn ngại ngần với công việc chuẩn bị, sơ chế nguyên liệu. Có thể chọn mua trà thảo mộc trị mất ngủ được chế biến sẵn. Thử ngay trà thảo mộc trị mất ngủ Rồng nhỏ - Kim tiểu long dòng trà thảo mộc thiên nhiên chịu mất ngủ đang được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay!